L’insonnia è un problema molto comune che può avere svariate cause.
Quando avete difficoltà ad addormentarvi, magari per stress o ansia, potete provare a migliorare la situazione con un sonnifero naturale, ma cosa intendiamo per sonniferi naturali?
Estratti di piante ed erbe che, assunti la sera dopo il tramonto, aiutano a prendere sonno.
Diciamolo subito: non fanno miracoli, ma danno una mano e non hanno (quasi) nessun effetto collaterale, di seguito vi indichiamo i migliori.
CAMOMILLA
Chi non la conosce?
Una buona tazza di camomilla calda la sera aiuta a rilassare mente e corpo e, di conseguenza, a dormire.
Lasciate il filtro in acqua bollente per circa 5 minuti, dopodichè bevetela tiepida.
Potete non aggiungere zucchero, oppure mettere un cucchiaino di miele.
Fa bene anche allo stomaco e all’intestino.
PASSIFLORA
È un buon rimedio quando ci si sente ansiosi, stressati ed oberati di impegni ed è anche un leggero sonnifero naturale.
Bevete una tazza di infuso ogni sera.
Per prepararlo utilizzate 1 cucchiaino di passiflora (in erboristeria) e una tazza di acqua (250 ml). Fate bollire per 5 minuti acqua e passiflora, spegnete il fuoco e fate riposare per altri 5 minuti, infine filtrate.
Bevete caldo e dolcificate con miele.
LAVANDA
L’inconfondibile profumo della Lavanda non è utile solo a profumare la biancheria, ma anche a rilassare il sistema nervoso.
Massaggiare le tempie con qualche goccia di olio essenziale di Lavanda, distende e aiuta a prendere sonno.
In alternativa: si può fare un bagno caldo di 20/25 minuti mettendo dei fiori nella vasca oppure metterne un mazzetto sotto al cuscino o sul comodino.
MELISSA
Costituisce un leggero sonnifero naturale per il suo potere di calmare i nervi e, quindi, di ridurre l’insonnia.
Potete comprare la melissa in erboristeria ed assumerla sotto forma di capsule, fiori, olio ed estratto.
VALERIANA
Quanto la Valeriana sia utile a conciliare il sonno è storia nota, tanto che essa viene venduta in capsule in farmacia e in erboristeria.
In alternativa provate una tisana da preparare con 1 cucchiaio di Valeriana e 1 tazza di acqua (250 ml).
Mettete la Valeriana in una tazza di acqua bollente e lasciate in infusione per almeno 5 minuti.
Filtrate, aggiungete un cucchiaino di miele e bevete ben calda.
PRECAUZIONI
Non superate le dosi consigliate, poiché le erbe, per quanto naturali, non sono prive di controindicazioni e non devono essere consumate in eccesso.
